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每天吃几颗杏仁最好

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我们都知道杏仁这种东西是不能食用太多的,因为杏仁是含有一些有毒物质的,食用太多反而会导致我们出现中毒的现象,所以我们建议大家应该要对于杏仁的食用量有一定的了解。一般成年人每天最多是可以吃10颗杏仁的,而孩子的食用量需要更少,所以身为妈妈们应该要严格控制孩子的食用量。

每天吃几颗杏仁最好(1)

每天少吃一点,比如说15个左右。过量服用苦杏仁,可发生中毒,表现为眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则。

大杏仁含有丰富的维生素E及类黄酮类抗氧化剂,是天然的优质抗氧化食品,可以帮助我们坚固“城堡”。大杏仁是一种营养素密集型的坚果,最值得称道的是,它是维生素E含量最高的食物之一。一把大杏仁(约23粒,28克)就可以提供人体一天所需要的维生素E的一半。而维生素E已被证实是一种强抗氧化物质,可以降低很多慢性病的发病危险,比如心脏病、糖尿病、老年痴呆、癌症等,还能增强机体免疫力,减缓衰老。

每天吃上一把大杏仁还有助于控制体重,因为吃少量大杏仁就很容易产生饱腹感,自然有助于控制其他食物的摄入。而且大杏仁中所含的脂肪,约70%为单不饱和脂肪酸,属于有利健康的“好脂肪”,可以降低低密度脂蛋白胆固醇(也就是导致心血管疾病的“坏胆固醇”)水平。

对于文章介绍的每天吃多少颗杏仁最好的介绍,相信你们应该都知道每天最好是不要超过10颗杏仁,这样不仅能够吸收杏仁的营养价值,而且对于我们的身体健康也不会造成伤害,所以我们建议大家应该要对于杏仁的食用量进行把握。

责任编辑:搜索街
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